10 Alimentos para Mejorar tu Aprendizaje

1. Huevos

Por qué: Contienen colina, que ayuda a fortalecer las conexiones entre neuronas. Otros alimentos con alto contenido en colina son el germen de trigo, el brócoli o el repollo.

2. Remolacha

Por qué: Entre los componentes de la remolacha está el monofosfato de uridina, que ayuda a mejorar las habilidades cognitivas.

3. Pescados ricos en ácidos grasos

Por qué: Pescados como el salmón, las sardinas, el atún o las anchoas son ricos en ácido docosahexaenoico (DHA), un ácido graso esencial poliinsaturado de la serie Omega-3 que mejora los procesos cognitivos.

4. Zanahorias

Por qué: Las zanahorias contienen el antioxidante beta-caroteno que es bueno para la memoria, sobre todo la verbal.

5. Almendras:

Por qué: Las almendras contienen fenilalanina y riboflevina, componentes que favorecen una función neurológica saludable y la actividad cerebral, por lo que son buenos para la memoria.

6. Coliflor

Por qué: Alimentos como la coliflor, al igual que el hígado, los cacahuetes o la soja, estimulan la creación de acetilcolina, un neurotransmisor que regula la actividades del cerebro relacionadas con la atención, la memoria y el aprendizaje.

7. Arroz

Por qué: Además del arroz, los cereales, las legumbres y la pasta contienen glucosa, el nutriente energético más utilizado por el cerebro.

8. Cereales

Por qué: Los cereales integrales contienen vitamina B, fundamental para las funciones del cerebro. Otros alimentos como los frutos secos y las legumbres también te aportarán esta vitamina.

9. Arándanos

Por qué: Por su alto contenido en antioxidantes y potasio protegen el cerebro y mejoran la memoria.

10. Té verde

Por qué: Gracias a la cafeína que contiene, aporta energía al cuerpo y mejora la concentración.